｜DHA70，營養師教你怎麼吃｜
想了解魚油的秘密嗎？營養師專業解說，讓你一次搞懂！
【魚油小常識】
魚油中富含 DHA、EPA 等 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行合成的必須脂肪酸，需要透過食物來補充喔！
Q&A ：
Q：魚油和魚肝油是一樣的嗎
A：兩者是不一樣的喔！【魚肝油】是萃取自魚類的肝臟，富含維他命 A、D 等脂溶性營養素；【魚油】則是從魚類的眼窩等組織萃取出來的，富含 Omega-3 不飽和脂肪酸（DHA、EPA），是維持健康不可或缺的必須營養素。
Q：DHA 和 EPA 有什麼差別呢
A：兩者都屬於 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，幫助調節生理機能，維持平衡健康狀態！與 DHA 相較，EPA 在功能面更著重於促進新陳代謝。
Q：哪些食物可以攝取到 DHA 和 EPA 呢
A：DHA 和 EPA 含量較高的食物來源有青背魚類，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚等；也可以透過海藻類食物攝取。
Q：每天需要補充多少 DHA 和 EPA 呢
A：一般成年人每日建議攝取量（DHA+EPA）約 400～600 毫克；
孕婦與哺乳期婦女約 200～300 毫克；
若有特殊需求者，則建議攝取 800～1200 毫克。
建議每周吃 3-4 次魚類，每次約 70-120 克，就能攝取足量的 DHA、EPA。
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